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ダイエット豆知識

■ダイエットと食事について



多くの人は、ダイエットをするというと、真っ先に食事の量を少なくするようなダイエットを連想します。

重要なのは、摂取するカロリーを、使うカロリーより多くすることです。突き詰めて考えれば、１日に使うカロリーが、食事などで得るカロリーより多ければ、体重は減少していきます。

その点から言っても、食事を制限する事で摂取カロリーを減らせば、それだけ体が痩せると考えるのは当然のことです。

ダイエットをしている人が、なるべく脂っぽい食事や高カロリーの食事を制限しようとするのは間違ってはいません。

世間に知られているダイエット方法は色々ありますが、単品ダイエットや、カロリー制限ダイエットのような食事に関わるダイエットはたくさんあります。

食事内容を見直すことで、1日の摂取カロリーを減らせば、ダイエット効果が期待できると思うのは、ある意味当然のことです。

人の体は、急激な体温変化や体重変化をくいとめることで、外界の影響で体の状態が著しく変化するような事態を避けようとする機能がついています。

もしも、食事制限をして体内に補給するカロリーの量を減らした場合でも、ダイエットがうまくいかない場合もあるのです。

食事の量を減らし過ぎると、体内のホメオスタシスという働きによって代謝が抑えられ、ダイエットの効果が出づらい体になるといいます。

体に必要なカロリーが長く入ってこないと、防衛本能が働いて、入ってくるカロリーを少しでも体に蓄えようとして、体を維持しようとするのです。

ダイエットのために極端な食事制限をしていると、栄養不足で健康が保てないということが起きないように、消費するカロリーの量自体を少なくするわけです。

ホメオスタシスが働いてしまうと、いくら食べる量が少なくても、痩せにくい体になってしまうわけです。食事を減らして、カロリー制限をすることもダイエットには効果的ですが、積極的に体を動かすことで、カロリー消費量をアップすることもポイントです。


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