焼酎はダイエット中に飲んでも大丈夫なお酒です。
お酒はカロリーや糖質が高くて太ると思われがちですが、焼酎なら飲み方に気をつけると太りません。
麦焼酎、芋焼酎、黒糖焼酎など、種類も豊富で、ダイエット中にお酒を飲むなら焼酎がおすすめです。
では、焼酎がダイエット中に飲むにはどうしておすすめなのでしょうか。
焼酎は、糖質が含まれていないお酒です。
甘く感じることがあるのは、香りが甘いからで、味が甘いわけではありません。
この香りの甘さが、飲んだ時に含み香として感じられ、勘違いされることがあります。
特に、濃厚な芋焼酎をお燗で飲むと、甘く感じることがあります。
しかし、焼酎は糖質ゼロのお酒で、蒸留酒に分類されています。
そのため、糖分はもちろんのこと、酸味や旨味など、他の成分も含まれません。
蒸留酒というのは、醸造酒を蒸留して作られるお酒で、アルコールのみが抽出されます。焼酎も同じように、醸造酒を蒸留して作られるため、糖質は含まれません。
これが、焼酎が糖質ゼロのお酒である理由です。
焼酎というお酒は、ダイエット中にお酒を飲むならおすすめのお酒です
日本酒は糖質が多く、ビールは飲みすぎてしまうと「ビール腹」になるイメージがあるかもしれません。
また、カクテルには糖分が多く含まれており、ワインには高カロリーなおつまみが多いというデメリットがあります。
しかし、焼酎は糖質ゼロで低カロリーです。そのため、ダイエット中でも飲んで罪悪感を感じずに済みます。
焼酎は、ダイエット中に飲みたいお酒の一つとして、おすすめです。
ちなみに、本格焼酎や甲類焼酎、芋焼酎、麦焼酎、米焼酎、黒糖焼酎、そして泡盛など、国内で生産された全ての焼酎には糖分が含まれていませんので、ご安心ください。
しかし、焼酎を用いたカクテル類、例えばサワーやチューハイといったものには、糖分が加えられているので、ダイエット中の方は注意が必要です。
また、焼酎に含まれるカロリーは、脂肪になることはないのです。このようなカロリーを「エンプティ・カロリー」と言い、飲み過ぎには注意が必要です。
ダイエットをしている人にとって、一番の敵はカロリーです
その中でも、まず抑えたいのがお酒のカロリーです。お酒100mlあたりのカロリー比較を見てみましょう。
ビールは40kcal、ワインは70kcal、日本酒は100kcal、焼酎は150kcal、そしてウイスキーやブランデー、ウォッカなどの蒸留酒は250kcalとなっています。
これを見ると、アルコール度数に比例してカロリーが高くなっていることが分かります。
ただし、ビールは小さい缶でも1缶で140kcal、店によってはジョッキ1杯で180kcal程度もあるので注意が必要です。
一方、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は、そのままで飲まれることが少なく、水やお湯で割って飲むことが多いです。
ウイスキーの水割りやハイボールであれば、シングル量(お酒30ml)として1杯約80kcal、焼酎の水割りやハイボールであれば同じくシングル量(お酒30ml)で約50kcal程度になります。
また、ワインであればグラス1杯100mlで70kcal、日本酒1合(180ml)で180kcal程度です。
これらの数値から、「極めてカロリーが高い」というわけではないと言えます。さらに、アルコールに含まれるのは「エンプティ・カロリー」という、身体に残らないカロリーがほとんどなので、少々数字が高くても直接太る原因ではありません。
そうは言っても、「お酒は太る」というイメージがあるのはなぜでしょうか
その大きな原因はおつまみや料理にあります。ビールなどには、ついつい脂っこい唐揚げやピザなどの脂っこい料理を合わせたくなります。ダイエットをしている人にとっては、料理そのものこそが敵だということを理解しておくべきです。
焼酎は、身体に良いお酒の一つとして知られています。なぜなら、プリン体や糖分がゼロであることが挙げられます。
痛風の原因となるプリン体は、尿路結石や腎障害を引き起こすことがあります。そのため、ビールを控えている痛風患者にとっては、焼酎を飲むことがおすすめされています。
焼酎には、血栓防止効果のある成分である「ウロキナーゼ」が含まれているという研究結果もあります。 この成分は、血栓を溶かす効果があり、血液をサラサラに保つことができます。
また、焼酎はカロリーを調整することができるお酒でもあります。
お湯割りやお燗で飲むことで、さらに健康的な楽しみ方ができます。ただし、飲み過ぎは身体に悪影響を与えるため、適度な飲酒が重要です。
また、おつまみもカロリーを考慮した適量を摂取することで、より健康的で楽しい飲み会を楽しむことができます。焼酎はダイエット中でも飲みやすく、健康的なお酒の代表格といえるでしょう。
東京在住の集中好きの25歳女性のお話をします
東京都在住の25歳の女性、佐藤美穂は、焼酎が大好きな女性でした。毎日仕事が終わると、焼酎を飲みながら友人と語り合うのが楽しみでした。
しかし、ある日、美穂は鏡を見てショックを受けました。鏡に映った自分の姿は、太っていて、だらしなかったのです。
「このままではいけない」と美穂は決意し、ダイエットを始めました。
美穂は、ダイエットのために、焼酎を飲む量を減らすことにしました。しかし、焼酎が好きすぎて、いきなり飲むのを止めるのは難しかったのです。そこで、美穂は、焼酎を水や炭酸水で割って飲むことにしました。
また、美穂は、食事にも気をつけました。太りやすい食べ物を控え、野菜や果物、食物繊維を多くとるようにしました。
さらに、美穂は、毎日30分程度のウォーキングをするようにしました。
美穂は、ダイエットを始めたばかりの頃は、つらかったです。しかし、友人や家族の応援もあり、徐々にダイエットを続けることができたのです。
そして、半年後、美穂はダイエットに成功しました。体重は10kg減り、体脂肪率は15%から10%に下がりました。
美穂は、ダイエットに成功したことで、自信がつきました。また、見た目も変わり、友人や家族からも褒められました。
美穂は、これからも焼酎を楽しみながら、健康的な体づくりを続けていくつもりです。
ポイント
- 焼酎はカロリーが低いため、ダイエットに適したお酒と言えますが、飲み過ぎには注意が必要です。
- ダイエットのために焼酎を飲む場合は、1日1合(200ml)程度を目安に、水やお湯、炭酸水などで割って飲むようにしましょう。
- ダイエットの効果を高めるためには、適度な運動や食事管理も併せて行うことが大切です。
飲みすぎたときには「ウコン」のちからを借りましょう。
お酒を飲む前に飲むと効果的です
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