美意識向上野菜「トマト＆トマトジュース」そしてダイエット

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トマトは栄養がたっぷりで、健康や美容に良いとされています

トマトは栄養がたっぷりで、健康や美容に良いとされています

美意識の高い女性の中には毎日トマトを食べる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、トマトを食べるには洗う手間や切る手間がかかり、やや手間がかかると感じることもあるかもしれませんね。

そんな方におすすめなのがトマトジュースです。

トマトジュースならコップとトマトジュースがあれば時間もかからず飲むことができますよね。

もちろん、トマトを丸ごと食べた時と摂取する栄養素に差はほとんどありません。

さらに、トマトは栄養素が豊富なだけでなく、ダイエット効果も高い食材です。

トマトジュースダイエットのやり方気になるトマトジュースダイエットの効果、飲むタイミングをご紹介します。

トマトジュースダイエットとは一体どのようなものなのでしょうか。

トマトジュースダイエットは、トマトジュースを朝晩の2回飲むだけで簡単に痩せることができるダイエット方法です。

トマトジュースダイエットは、とにかく手軽で簡単に実践することができます。

毎日忙しくて時間が取れない方でも、トマトジュースダイエットならトマトジュースを飲むだけなので、簡単に取り組むことができますね。

調理器具やダイエット関連グッズを用意する必要もありません。

また、トマトジュースダイエットは、飲む場所や時間に関係ありません。コンビニやスーパーで仕事帰りにトマトジュースを購入して、帰宅しながら飲んでも全く問題ありません。トマトジュースダイエットを始めるのに必要なのは、コップとトマトジュースだけなので、すぐに始めることができるダイエット方法です。ただし、「ダイエットをするぞ！」という大きな決断と勇気が必要です。簡単に実践できる反面、すぐに諦めてしまう可能性もあります。

毎日根気よく続けることが必要ですので、気長に取り組みましょう。

トマトジュースダイエットの効果について、気になることがあるかと思います。

トマトジュースダイエットを試した人の口コミでは、「毎日飲んだけれども効果がなかった」というものもありますが、果たして本当に効果がないのでしょうか？効果がなかった理由は何でしょうか？

効果がなかった人の中には、普通の体型の方もいらっしゃる可能性が考えられます。トマトジュースダイエットは、普通の体型の方にももちろん効果がありますが、肥満体型の方が行うと、より効果を実感しやすいダイエット方法です。

また、肥満体型の方の中でも、塩分過多になってしまったために効果が出なかったというケースもあります。トマトジュースでも飲み過ぎは良くありません。

1日に1、2杯程度の摂取量が適切です。

では、実際にトマトジュースダイエットにはどのような効果が期待できるのでしょうか？以下に効果をご紹介します。

1. むくみ防止効果
トマトジュースには、カリウムが豊富に含まれています。カリウムは、体内に溜まった余分な水分を排出してくれる効果があります。トマトジュースに含まれているカリウムの量は、約100gあたり270ミリグラムほどです。就寝前にトマトジュースを飲むことで、疲れた重い足も翌朝には軽くなります。むくみにお悩みの方にもトマトジュースダイエットはおすすめです。

2. デトックス効果
トマトジュースには、デトックス効果も期待できます。トマトには、体内に留まっている毒素を排出する効果があります。トマトには食物繊維の一種であるペクチンが豊富に含まれており、このペクチンが身体に溜まった毒素を排出してくれるのです。

さらに、ペクチンの効果はデトックス効果だけでなく、便秘解消効果もあります。便秘は、体内に溜まっているだけでなく、肌荒れや腸内環境の悪化にもつながってしまいます。

体内に溜まった毒素に効果のあるペクチンを含んだトマトジュースは、便秘でお悩みの方にもおすすめです。

体内の澱を取り除くことは、太りにくくなったり、むくみが改善されたりする他、メンタル面にもポジティブな影響を与えます。

特に30代～40代では代謝力の低下に伴い、デトックスがより重要となります。

デトックスのサインは、疲れが取れない、便秘がひどくなる、顔が腫れるなどが挙げられます。そのような状況であれば、ファスティングで体内をリセットすることを検討してください。

内臓を休めることで、体の排出機能が向上し、むくみが改善されるだけでなく、痩せやすくなるという効果が期待できます。また精神面でもリフレッシュ効果があります。

私たち現代人は、過酷な生活環境や乱れがちな食生活、そして加齢やストレスなどによって新陳代謝が低下しやすく、体内に不要なものがたまりやすい状況にあります。

ですので、デトックス力を高めることは非常に重要です。

トマトに含まれる成分は、中性脂肪を減らし、脂肪燃焼の効果が期待されています。

トマトジュースには、「13-oxo-ODA」という脂肪酸に似た物質が含まれています。この成分は、カンゾウ脂肪を燃焼させ、タンパク質の助けとなる効果があります。

高価な脂肪燃焼サプリを摂取する必要もなく、手軽に効果的な脂肪燃焼が期待できるトマトジュースは、ダイエットに最適な飲み物です。

トマトジュースダイエットの方法を説明しましょう。

トマトジュースダイエットの手順は特に決まりごとはありません。

毎日朝晩にトマトジュースを飲むだけで十分効果が期待できます。

ただし、トマトジュースを過剰に摂取すると、体重増加や水分の蓄積を招く可能性がありますので、1日に何本もの摂取は避けましょう。ホットトマトジュースダイエットを行う場合も同じです。

・ホットトマトジュースを飲んでダイエット効果を得た方はいますか？

口コミでは、「ホットトマトジュースにオリーブオイルを加えると効果的」「ホットトマトジュースを飲んだら便秘が解消されて痩せた気がする」「コレステロール値が低下した」との声も聞かれます。

本当に便秘解消やコレステロール値に影響があるのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

ホットトマトジュースにオリーブオイルを加えると便秘が解消されるという声もありますが、ホットトマトジュースを飲む際にオリーブオイルを加える方が多いです。

そうしてオリーブオイルが入ったホットトマトジュースは、実際に便秘に効果があるという評判もありますが、本当かどうかについて考えてみましょう。

トマトジュースには、便秘の改善に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。さらに、トマトの中にはリコピンという成分があり、加熱することでオイルに溶け出しやすくなり、吸収されやすくなります。

オリーブオイルは、トマトとの相性が最も良いと言われている油です。

体を内側から温めることで腸の働きが活性化され、トマトとオリーブオイルの相乗効果によって便秘の改善ができるのかもしれません。

ダイエットをすると便秘になりやすく、痩せたことがない人は、ホットトマトジュースにオリーブオイルを入れて飲んでみることをおすすめします。

・ホットトマトジュースにオリーブオイルを入れるとコレステロールが下がる？

また、オリーブオイルが入ったホットトマトジュースがコレステロール値にどのような影響を与えるのかについても見てみましょう。

オリーブオイルが入ったホットトマトジュースを飲むと、コレステロール値が下がるという評判があるのは、オリーブオイルに含まれているオレイン酸が、悪玉コレステロールを減らす働きを持っているためです。

オリーブオイルとトマトに含まれるリコピンを一緒に摂取することによって、コレステロールを下げる効果がさらに高まると言われています。

コレステロールが気になる人は、ホットトマトジュースにオリーブオイルを入れて飲んでみると良いかもしれません。

トマトジュースを飲む最適なタイミングは、夜、就寝前です。なぜなら、トマトジュースを就寝前に飲むことで、リコピンのダイエット効果を最大限に引き出すことができるからです。

午後22時から午前2時までは、成長ホルモンが最も活発になる時間帯です。成長ホルモンの活性化時間と相乗効果を狙って、夜にトマトジュースを飲むことがおすすめです。

トマトジュースの飲む量は、グラス1杯が適量です。100ミリリットルのトマトジュースには、10ミリグラムのリコピンが含まれています。

さらに、もし就寝前にトマトジュースを飲む場合は、塩分の多いタイプではなく無塩のトマトジュースを選びましょう。

塩分の摂取によってなるべくむくみが起きないようにするためです。

選択を誤らないように注意してください。

また、トマトジュースダイエットの一環として、スープとして飲むこともおすすめです。

簡単に作ることができるトマトジュースダイエットに適したスープのレシピをご紹介します。

トマトジュースとコンソメを耐熱のカップに入れ、電子レンジで約2分加熱します。

よく混ぜ、上にオリーブオイルを回しかければ、トマトジュースを使ったスープの完成です。パセリや粉チーズをふるなど、お好みでアレンジしても美味しく楽しめます。

このスープはトマトジュースを温め、オリーブオイルを加えることで吸収力を高め、ダイエット効果を高めることができます。

トマトジュースとスープの組み合わせは、食事の前に飲むことで血糖値の上昇を抑える効果があると言われているので、ダイエット中の方はぜひスープを作って飲んでみてください。

トマトジュースダイエットにおいて、どのくらいの量を飲むべきかも重要なポイントです。

ダイエット中には、1日に15ミリグラムのリコピンを摂取することが推奨されています。

ただし、トマトジュースに含まれるリコピンの量はブランドや種類によって異なります。

例えば、「カゴメトマトジュース（720ミリリットル）」によれば、200ミリリットル中に約15.7〜27.7ミリグラムのリコピンが含まれていると公式サイトで記載されています。

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つまり、一本を飲み切れば、1日に必要なリコピンの摂取量を十分に超えてしまうことになります。

トマトジュースダイエット中に飲む量は、使用するトマトジュースの成分表からリコピンの含有量を確認し、適切な量を決めていく必要があります。

また、トマトジュースを過剰に摂取すると、食物繊維の過剰摂取になり、下痢の原因となる可能性もあるので注意が必要です。

トマトジュースダイエットは、便秘に効果があると言われていますが、ダイエット中は飲み過ぎず、適量を飲むようにしましょう。

ポイントは特にありませんが、注意点が1つあります。

それは、トマトジュースを必ず常温で飲むことです。

冷蔵庫から取り出した場合は、少し置いておくのが良いでしょう。

常温で飲むとぬるく、美味しく感じないかもしれませんが、美貌を手に入れるためには少しの我慢も必要です。

冷たい飲み物は身体や胃を急激に冷やします。

身体を冷やすだけでなく、身体全体の代謝も悪くしてしまいますので、注意が必要です。無理なダイエットは行わないようにしましょう。

例えば、トマトジュースだけを飲む、トマトジュースを利用した断食はリバウンドの元にもなりますので、オススメできません。

トマトジュースダイエットは毎日飲むようにしましょう。

運動や筋トレと同様、1日だけ行ってもすぐに効果が現れるダイエット方法ではありません。

結果に焦る気持ちはわかりますが、焦らず、諦めず毎日トマトジュースを飲むようにしましょう。

トマトジュースダイエットにおすすめのトマトジュースを紹介します。

種類が多すぎてどのトマトジュースがいいか迷う時は参考にしてください。

おすすめのトマトジュースはデルモンテの食塩無添加トマトジュースです。デルモンテのトマトジュースは食塩無添加で、原材料はトマトのみです。

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塩分が気になる人や、トマト本来の味を味わいたい人に特におすすめです。また、900ミリリットルのサイズなので、スープにもたっぷり使えます。

「ダイエットにおすすめのトマトジュース伊藤園　理想のトマト」

伊藤園が販売しているトマトジュースは、ダイエットにおすすめです。1本のジュースには完熟トマト6個分の汁が使われており、酸味も少なめで飲みやすい特徴があります。

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このジュースにはリコピンが30ミリグラム含まれており、一日に必要なリコピンを摂取することができます。また、塩や砂糖は一切使用されていません。

「ダイエットにおすすめのトマトジュースカゴメ　トマトジュース食塩無添加」

カゴメから販売されている食塩無添加のトマトジュースも、ダイエットにおすすめです。

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このジュースには、血中の善玉コレステロールを増やし、高血圧を下げる機能があるとされるリコピンとGABAが含まれています。公式サイトでは、血中コレステロールや血圧が気になる人にもおすすめされている機能性表示食品として紹介されています。

トマトジュースはダイエット以外にも飲むメリットがある？

トマトジュースはダイエット効果があるだけでなく、他にもさまざまなメリットがあります。最後に、ニキビ、血圧、肝臓への効果を見てみましょう。

・トマトジュースはニキビに効果がある？

トマトジュースにはニキビに効果的な成分が含まれています。具体的には、トマトジュースに含まれるリコピンが抗酸化作用を持ち、活性酸素の影響を抑える働きがあります。これによって、顔や背中などにニキビが出ることを予防する効果があると言われています。また、トマトジュースは食物繊維も豊富に含まれており、便秘の改善にも効果的です。

・トマトジュースを飲んでも血圧は上がらない？

トマトジュースを飲んでも血圧が上がることはありません。むしろ、カゴメのトマトジュースなどには、血圧を下げる効果があると言われているGABAというアミノ酸が含まれています。さらに、トマトジュースにはカリウムも豊富に含まれており、血圧を調整する効果も期待できます。

「カリウムは、ナトリウムという血圧を上げる原因を排出する働きを持つと言われています。

このことから、カゴメのトマトジュースだけでなく、一般のトマトジュースでも血圧の低下が期待できるでしょう。ただし、市販のトマトジュースには多くの場合、塩分が含まれています。血圧が心配な方は、表示をよく確認して食塩無添加のものを選ぶことをおすすめします。

トマトジュースが肝臓に良いと言われる理由ですが、それは何でしょうか？

先述のように、トマトのリコピンには抗酸化作用があります。

この抗酸化作用は、不規則な生活やストレスなどによって疲れた肝臓の負担を軽減してくれる働きがあるとされています。また、トマトジュースは血中アルコール濃度の上昇を抑えたり、アルコールの代謝を助ける作用もあります。

つまり、アルコールを飲みすぎた場合にも肝臓にとってうれしい効果をもたらすのです。

トマトジュースダイエットについて

この方法は手軽でありながら非常に効果が高いことがわかりました。

細かなルールもなく、朝晩に飲むだけなので、まさに手軽なダイエット方法といえるでしょう。また、むくみやすい足や顔の女性にも嬉しい効果があり、非常に魅力的なダイエット方法です。

ただし、塩分摂取を過剰にしないように注意しながら、簡単かつ楽しくトマトジュースダイエットを行いましょう。