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ダイエット『豆知識』

お腹はどうやったら引き締めることができるのか
冬から春にかけては、腹を引き締める必要性は特にはないと思っているような人もいます。

ところがまだまだ冬だからと服を着こんで油断していると、あっという間に薄着の季節はやってきてしまいます。

いつ薄着の季節になっても大丈夫なように、開始からお腹の引き締め効果が実感できるようになるまで１週間程度の方法を知っておきましょう。


人の筋肉とはどのようなものかを知ることが、引き締めにつながります。お腹を引き締めたいのであれば、筋肉を適度につけることが求められるからです。


筋肉を理解する時に、輪ゴムを例に持ち出すことがあります。補ゴムのように、筋肉も、たくさん引っ張られて負担がかると、衝撃を吸収しづらい状態になっしまうと言われています。

負荷に対して弱くなっている状態で、さらに負荷をかけると筋肉が鍛えられます。

お腹以外の部分であっても、重みをかけて縮んだ部分ほど、たくさんの筋肉が必要になり、増強効果が得られます。そして、効率よく縮ませるためには、きちんと伸ばさなければいけません。

きちんと伸ばす、きちんと縮める、これがお腹を引き締めるポイントです。ただし、下腹部は筋肉よりも皮下脂肪が多くついているために、筋肉の伸縮が困難になる場合があります。

お腹の筋肉を動かせていないと、ストレッチや、お腹の引き締め運動をしても、腹部のウエストを思い描いたとおりの引き締めることは困難です。賢くダイエットをするためには、すぐに体重落ちるとも限らずね、コツコツ運動を続けることです。

毎日ちょっとずつで構わないので、お腹の引き締めに効果的なエクササイズをする習慣をつけましょう。

ファスティングはダイエットこれで！
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