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ダイエット『豆知識』

■ウォーキングはダイエットにおすすめの運動
体を動かすことが気が進まない人は、ダイエットのために運動をしろと言われても、その気にはなれません。運動は気が進まないという人は、ウォーキングをしてみてはどうでしょう。


ウォーキングは、年齢や性別を問わず軽い気持ちでできる有酸素運動です。

ウォーキングは、そのための設備や用具がなくてもできますので、運動をしたくない人でも簡単にできます。


ウォーキングは、足や腰をしっかりと動かすダイエット運動なので下半身痩せに効果があります。歩行によって血流がよくなりますので、冷え対策や、体を温める効果もあります。


ウォーキングを続けることで、代謝が高まり、心肺の働きがよくなることから、ダイエットしやすい体質になります。健康にいいダイエットができますし、精神的なストレスの発散効果も期待できます。

体重を減少させる以上の魅力があることが、ウォーキングによるダイエットの魅力的なところです。戸外でウォーキングはするため、気温が極端な日や、天候がよくない日には不向きです。


天候が悪い日は、無理せずに自宅での踏み台昇降や、ストレッチなどの運動を行えば良いでしょう。ウォーキングでダイエット効果を得るためには、20分～30分は運動を継続することが大事です。


背筋を伸ばし、歩幅を多めにとって、てきぱきと歩くようにしてください。歩く速さは軽く息が弾むくらい、毎日同じ時間に続けることも効果を発揮します。


ウォーキングを利用するダイエットは、運動が苦手だという人でも、気楽に始めることができる優れた方法です。

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