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ダイエット『豆知識』

■ダイエットに役立つメニュー
どんなメニューでダイエットをするかは、ダイエットの成否を左右します。

ダイエットを意識して食事メニューを組むのなら、野菜やフルーツを多めにし、油ものや、肉料理を少なくして、カロリー摂取量をコントロールすることです。

食事メニューを工夫して、体に必要な栄養が十分に補給されるようにすることも、ダイエット中のメニューには求められます。

しかしながら、ダイエットだからといって、全く脂肪分を摂取しない、低カロリーのメニューばかりというのは、実は良くない食べ方です。

カロリーの低い、脂肪分のないメニューを続けていると、健康を損ねてしまいます。

低カロリーメニューでダイエットをしていると、健康維持に必要な脂質が確保できません。

しっとりとした、若々しいお肌をキープするには、ある程度の脂質を含む食事メニューが必要です。


いくらダイエットが目的だとしても、極端に食事の量を減らしていると、体に必要な栄養が確保しきれず、体に不調が出てしまいます。ダイエットが原因で、病気になったという方もいるようです。

髪が薄くなったり、肌がかさかさになる原因が、ダイエットのために食事を減らし過ぎたためという人もいます。ダイエットが原因でホルモンバランスが乱れ、生理周期がおかしくなってしまう人もいます。

女性の健康のバロメーターに、定期的な生理の存在があります。

無理な食事制限によるダイエットが原因となって、ホルモンバランスを崩してしまう事も良くあることです。ダイエットメニューでは食事のバランスをよく考えて、単品メニューにはならないようにしてください。体に必要なビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質をきちんと補給できるようなダイエットメニューにすることがポイントです。

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