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【中古】 一生太らない体をつくる腸健康法 我慢しないでムリなく痩せる81の方法 / 藤田 紘一郎 / 大和書房 [単行本(ソフトカバー)]【宅配便出荷】

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【中古】 一生太らない体をつくる腸健康法 我慢しないでムリなく痩せる81の方法 / 藤田 紘一郎 / 大和書房 [単行本(ソフトカバー)]【宅配便出荷】
価格:110 円
著者:藤田
紘一郎出版社:大和書房サイズ:単行本(ソフトカバー)ISBN-10:4479782656ISBN-13:9784479782650
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ダイエット『豆知識』


■ランニングによるダイエットの注意点
ダイエットの基本は食事と適度な運動ですが、その運動としてランニングをしている人は大勢います。

しかし、あらかじめ気をつけておきたいことがいくつかあります。

ランニングによるダイエットは、継続することがとても大事になります。

一定のダイエット効果を上げるためには、短時間の運動一回限りでは無意味です。

ペースや距離を調整して、体にきつすぎないようにしましょう。

慣れない運動を無理をして続けていると、次の日もぐったりしてしまったり、疲れがたまってしまったりするようです。

初めのうちはウォーキングを行い、慣れてきたらランニングをするのもいい方法です。

かつて運動が得意だったという人は、自分のできる運動量を多く見積もりすぎることがあります。疲労を溜めず、余裕のある状態でランニングを続けましょう。

ダイエットが目的なら、1週間に2回~3回でも効果は十分に期待できます。平日の運動時間を短くして、休日は長時間のランニングも向いています。

十分な水分補給をしながらランニングをすることも、体のためになります。

暑い日に、無理をしてランニングをしていると、熱中症の症状が出てしまう場合があるといいます。

寒い季節のランニングは、いきなり走ると故障の原因になりますので、予備運動をきちんと行ってからランニングをしましょう。

寒さで筋肉が固まっている状態でランニングをするとダイエットにもよくないし、怪我のもとになります。

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