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ダイエット『豆知識』
■リバウンドが起きるメカニズムについてダイエットの後にリバウンドがあるメカニズムとは、何なのでしょうか。
食事の分量を急に少なくすると、リバウンドの可能性が高くなるといいます。
しかしながら、なぜ極端な食事制限がリバウンドを引き起こすのかは、はっきり分かる人と言うのは少ないのではないでしょうか。
リバウンドのメカニズムを把握することによって、ダイエット時のリバウンドが回避しやすくなるでしょう。
一度は減った体重が、再び増えて時にはダイエット前より太ってしまう現象を、リバウンドといいます。
リバウンドのメカニズムとは、ホメオスタシスという人の特徴と関わりがあります。ホメオスタシスという機能があることで、人の体は、急な環境の変化にも耐えることができます。
ホメオスタシスがあるために、体温は1年じゅういつも変わらず同じ温かさを保っています。体重に関しても、ホメオスタシスは機能します。
急に食事の量が減っても、ホメオスタシスが機能することで、体重が急に落ちないよう調整されます。ホメオスタシスのお陰で、遭難しても助かることがあります。
急に食べ物が入ってこなくなると、ホメオスタシスの機能のスイッチが入り、体が緊急と判断して体重が急に減らないように調整するのです。
新陳代謝が下がると、カロリーを体内に蓄積しようとする機能が作用します。ホメオスタシスが働いて、できるだけエネルギーを使わないような体になっている時に、ダイエット前の食事量にすると、使い切れないカロリーがたくさんできます。
リバウンドするのは、そういった理由です。
ダイエットを行う時には、何がきっかけでリバウンドが起きるかを理解した上て、リバウンドのメカニズムが機能しないような体重の減らし方と、減った体重の維持をすることです。
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