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ダイエット『豆知識』

■お腹を引き締めるストレッチ
もしもお腹を引き締めたいという場合、何をすればいいでしょう。

お腹の引き締めには、やはりストレッチなど、運動を取り入れるのが一番効果があるといいます。

お腹を引き締めることができるストレッチは、いくつかあります。背をまっすぐに伸ばし、顎を引く姿勢で直立するところからスタートします。

体の力を適度に抜いて、腰から上を横に倒していくストレッチをします。

このストレッチは、脇腹の筋肉を刺激します。

脇腹の筋肉を伸ばすことを意識して行うといいでしょう。

わき腹の筋肉が伸びた感触が得られれば、ストレッチになっています。わき腹の筋肉が伸びた感じがないのであれば、意図どおりのストレッチができていないことになります。

わき腹の筋肉が伸びるようなストレッチをしましょう。

鏡の前でこのストレッチをすることで、体が真横に倒れていない場合に、どうずれているかを知ることができるでしょう。

よくあるのは、上体が横よりも前に近いほうに倒れている事が多いようです。

なかなか真横に体を倒すことができないという人は、背を壁につけ、壁沿いに体を傾けてみるという方法があります。

体を真横に倒すために、壁と背を接触させておけば、骨盤の歪みによって体の軸がずれても、上半身を真横に倒すことができるのではないでしょうか。

お腹を効率的に引き締めるためには、わき腹をしっかり使うようなストレッチ体操が理想的です。きちんとストレッチをすることで、お腹を引き締めていきましょう。


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