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ダイエット『豆知識』

■リバウンドが起きるメカニズムについて
ダイエットの後にリバウンドがあるメカニズムとは、何なのでしょうか。

食事の分量を急に少なくすると、リバウンドの可能性が高くなるといいます。


しかしながら、なぜ極端な食事制限がリバウンドを引き起こすのかは、はっきり分かる人と言うのは少ないのではないでしょうか。


リバウンドのメカニズムを把握することによって、ダイエット時のリバウンドが回避しやすくなるでしょう。

一度は減った体重が、再び増えて時にはダイエット前より太ってしまう現象を、リバウンドといいます。

リバウンドのメカニズムとは、ホメオスタシスという人の特徴と関わりがあります。ホメオスタシスという機能があることで、人の体は、急な環境の変化にも耐えることができます。

ホメオスタシスがあるために、体温は１年じゅういつも変わらず同じ温かさを保っています。体重に関しても、ホメオスタシスは機能します。

急に食事の量が減っても、ホメオスタシスが機能することで、体重が急に落ちないよう調整されます。ホメオスタシスのお陰で、遭難しても助かることがあります。


急に食べ物が入ってこなくなると、ホメオスタシスの機能のスイッチが入り、体が緊急と判断して体重が急に減らないように調整するのです。

新陳代謝が下がると、カロリーを体内に蓄積しようとする機能が作用します。ホメオスタシスが働いて、できるだけエネルギーを使わないような体になっている時に、ダイエット前の食事量にすると、使い切れないカロリーがたくさんできます。


リバウンドするのは、そういった理由です。

ダイエットを行う時には、何がきっかけでリバウンドが起きるかを理解した上て、リバウンドのメカニズムが機能しないような体重の減らし方と、減った体重の維持をすることです。

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