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ダイエット豆知識

■絶対痩せる方法とは



絶対に痩せる方法を意識するようになるのは、重ね着の必要がなくなり、体の線がよく見えるようになってからです。

カロリー摂取量を減らすことが、絶対に痩せる方法だという人もいるでしょうが、著しく食事の量を減らすと、体を壊してしまう人もいます。

ダイエットをしすぎると、リバウンドのリスクも高まります。

食事の制限は絶対に痩せる方法かもしれませんが、やりすぎはいけません。

特に、短期間で絶対に痩せるといわれるほう方は、単品のみ食べたりする、極端な方法が多く、リバウンドする可能性がさらに高くなります。

絶対に痩せる方法でダイエットをしたいならば、適度な運動と、健康的な食事を併用しましょう。

適度な運動をすることで、食事から得たカロリーを使うことができて、摂取したカロリー以上の脂肪を体が使おうとしてくれます。

絶対に痩せたいのであれば、運動をしてカロリーをたくさん使い、食べ物で得るカロリーを少なくすることがいい方法です。

一人一人の体のコンディションによって、ちょうどいいカロリー摂取量は違います。

人によっては、同じものを食べて、同じ運動をしていても、体重への変化が大きい人と、小さい人とがいます。理由は、基礎代謝の差になります。

年齢や性別によって基礎代謝は異なり、男性より女性が少ない傾向があります。

個々人によって絶対に痩せる方法が違うのは、基礎代謝だけでなく、栄養の吸収率なども違っているためです。

そして、実践してもすぐに効果が現れる人ばかりではないので、根気よく継続することが必要です。

普段から運動をしていない人、むくみがちな人、冷え性の人、肩が凝りやすい人は基礎代謝が総じて低めです。

絶対に痩せるのであれば、基礎代謝の上がりやすいダイエット方法を継続的に実践することが大事です。

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