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ダイエット豆知識

■絶対に痩せる方法を実践するコツ



ダイエットに悩む人の中には、絶対に痩せる方法があれば、一も二もなく飛びつく人がいるでしょう。

絶対に痩せる方法があると耳にしてやっているけれど、効果が実感できないという人は少なくないようです。

絶対に痩せるダイエット方法が、即効性がある方法であるとは言えません。

たとえ極端な食事制限や、水分制限でダイエットがうまくいったように見えても、減った体重はまた増えてしまうものです。

短期間の、過激なダイエットは、リバウンドがおきて、前よりも体重が増加することさえあります。人間の体にはホメオスタシスという機能があるために、食事の量を減らすと、減った食事に体を順応させようと、代謝を下げてしまうのです。

例えば、海難事故などにあって、しばらく食事が摂れなくなった時でも生命維持が可能なように、エネルギーの消費量を落として状況に対応します。

ホメオスタシスが働いたために、ダイエットをしたくてカロリー補給量を減らしているのに、人体は餓死を防ぐために体を緊急事態用にシフトさせるのです。

短期的なダイエットにこだわらず、長い目で見たダイエット計画を立てることが、確実に痩せる方法です。摂取カロリー量を減らしすぎずに、活動エネルギーの方が少しだけ多くなるようにしなから、食事を摂るようにします。

たとえダイエットに成功して体重が減ったとしても、痩せた体重を維持したいのであれば、ダイエットは継続しなくてはなりません。

ダイエットを行いたいという人は、効果が思うように出なくても、気を落とさないことが大事です。

長い時間がかかりますが、継続することによって効果を実感することがついかできるでしょう。

いくら絶対に痩せるダイエット方法といっても、10日やそこらで体型は変化しません。絶対に痩せる方法を実行したいのであれば、時間はかかっても気長に行う根気強さが必要です。

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