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ダイエット豆知識

■ダイエットの効果とホメオスタシス



ホメオスタシスとはどんなものかを認識することで、よりダイエットの効果を引き出すことができるようになります。

人間には、ホメオスタシスという機能があります。

普段は特に意識することがない機能ですが、ダイエットをする時には密接に関わってくることがあると言われています。

日頃の食事よりも、大幅に量を減らした時などに、ホメオスタシスが働きダイエットを阻害することがあります。

カロリーの補給量が滞ると、人体は飢餓が迫っていると判断し、食事が少なくなっても生命維持が可能なように、体にエネルギーを蓄えようとします。

人体が不要なカロリーを消費しないように、体を節約モードに移行させます。ダイエットを達成するためにと食事を少なくすると、人体はトラブルが発生したと勘違いして、飢餓状態に体が備えられるように、節約モードに入ります。

食事などで摂取したカロリーが燃えづらくなって、結果としてダイエットが難しくなります。

スムーズにダイエットを行うためには、ホメオスタシスの機能が働きにくくなるような工夫をする必要があります。

カロリーの低い食事ばかりをしていると、ホメオスタシスが機能しますので、食事を減らすダイエットはほどほどにします。

カロリー摂取量が少ないとホメオスタシスが活発になりますが、それだけでなく、たんぱく質を減らすことも関係してくるとされています。

摂取カロリーを少なくするといっても、ある程度は肉や油を摂取して、体に必要な栄養補給をしましょう。

体に必要な栄養は確保し、ホメオスタシスが働きすぎない程度に食事量を抑制することで、効果的なダイエットができるようになります。

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